【お酒やめずにダイエット】飲みたい！痩せたい！を可能にした方法まとめ

夏が近い！急いで痩せたい！！
でもお酒も飲みたいんだよぉぉぉぉ

酒は私の友！飲んで1日をリセットするから、飲まないと逆にストレスたまっちゃう。こんな私は一生痩せられないんでしょうか！？oh神よ

ってことで！1か月で3kg【飲みながら】痩せた私が「お酒をやめずにダイエットする方法」を、役に立った商品と共にお伝えするよ。

私にできてあなたにできないことはない＼( ‘ω’)／ｳｵｵｵｵｵｱｱｱｰｰ!!

お酒をやめずにダイエットは可能です

私が酒飲みながら1か月で3ｋｇ痩せられたのは

こんな感じ↑
で、この中で最も重要なのが

そう「痩せる目的」「痩せたい理由」！
ここが曖昧だと、何やっても挫折する。
経験上、これホント大事！！

きっかけは何でもいいの。でも「目的」が無いとダメ。絶対途中で「今日はいっかぁ・・・」って日が、だんだん週5日くらいになるから。

週5日ってあんた、週2日しかダイエットしてないじゃん！それじゃダメじゃん！春風亭昇太じゃん！痩せないじゃん！！つって。

ちなみに、ナナセが「痩せる！」って決意した理由は

いーの。未練たらたらでいーの。きっかけは何でもいーの！要は「痩せたら勝ち」なんだから。

わかる？「自分に勝つ」ってこと。ダイエットって、自分との闘いだからさ。

最初の理由がなんであろうと
痩せた→キレイになった→自信が出た→オシャレして街に出たくなった→新しい出会いが増えた

とかね。

どーーー考えてもダイエットって、いいことだらけなのよ。実際からだも軽くなるし、そうなると心も軽くなる。

ってことで、まずは「目的」を決めよう。絶対あるハズだから。「自分はなぜ痩せたいのか？」って理由が。

目的が明確になったら、実行→継続あるのみ。

でも継続するには、モチベーションがないと続かないよね。

モチベーションとは、人が行動を起こすときの原因、すなわち動機を意味する。

出典：コトバンク

つまり、継続にもやっぱ理由や動機が必要。プラス「目標」を決めるともっといいよ。

「〇月〇日までに42ｋｇになる」とか。
「今月中にあのワンピ着れるようになる」とか。
「5ｋｇ痩せて炭治郎くんに告白する」とか。

実行→継続の後のコツは「ストレスなく続ける」ってことも大事。簡単に言えば

じゃ、次は無理しないで続ける方法ね♪

お酒飲みたい！でも痩せたい！を叶えるコツ

「痩せたい理由」と「目標」をしっかり決めて実行→継続すれば、お酒飲みながらでも痩せられる。

はい。たまにこうやって「痩せたい理由」を確認することが大事です(｀・ω・´)ｷﾘｯ

じゃ、次に。「成功を絶対」にするために、基本もしっかり押さえておこう！

ナナセはまず、このサイトで基礎代謝を計算してみた→生活や実務に役立つ計算サイト

これで出た基礎代謝（何もしなくて消費される1日のエネルギー）に1.2～1.8をかけるらしい。出た数字が1日の消費カロリーね。

↑だいたい、こんな感じ。

これで消費カロリーが1500kcalって出たとしたら、これ以上食べると太るよね。でも、この辺りはざっくりでいいと思う。ちまちまカロリー計算しなくていいってこと。

実際、私はカロリーあんま気にしてなかったの。とにかく気を付けてたのは「糖と脂」。CMでもやってるよね(σ･ω･)σソレナ

もちろんカロリー摂りすぎはダメなんだけど、上の↑基本さえ頭に入ってれば大雑把にカロリー計算ってできるじゃない？

食材にも調味料にも総菜類にも、カロリーって書いてあるからさ。

ので、主に糖質の方に気を付けて脂は「摂りすぎない」「摂るなら質のいい油を」って程度。あんまギチギチだと続かないからネ。

じゃあ何食べてたの？って言うと、主にたんぱく質とビタミン、ミネラル。具体的には

↑これらは糖質が低いと言われてる食品。ちなみに、肉は元々キライなの。

で、糖質高いから逆に控えた食品は↓

いも類とかかぼちゃ、トウモロコシなんかも糖質高いんだけどね。食べたいから「朝に食べよっ」って感じで「意識」はしてた。

ちなみに、糖質のアドバイスしてくれたのは男友達。ライ〇ップでめっちゃ痩せた男友達が「糖質オフは痩せんねん」って言うんだもん。

マネするっしょｗ

S君は焼酎のお湯割りか、緑茶割を飲んでたな。ビール大好きだったナナセも、体重気にしだしてからハイボールにしてたんだよね。

まだライ〇ップ中だったS君は、かなりストイックに飲み食いしてた。

私は「ここまではできんな・・・」と思ったから、かなりゆる～い感じで糖質を気にし始めたけど

きちんと結果が出たのは「AYAさん」と「柳澤英子先生」のおかげ・・・ってのも大きい。

私が酒飲みながら痩せた具体的な方法

ダイエットするなら禁酒しなきゃな～
でも飲まなきゃやってらんないんだよな～

ってコレ↑言い訳だから。
やりたくないだけなのよ、ダイエットを。

だから「動機」が大事なわけよね。

「痩せたい理由」があれば、酒飲みたいうんぬんの前に、もう始めちゃうから。ダイエットを。

ここから即ダイエット開始したナナセが使ったのは↓

つまり「食事の内容に気をつけながら、軽い運動を心がける」ってことだね

では、1つずつ説明するよ。

やせるおつまみ3行レシピ

柳澤英子のやせるおつまみ3行レシピ [ 柳澤英子 ] 価格：1100円（税込、送料無料) (2020/5/29時点)楽天で購入

●自粛で退屈？家飲みを楽しくする【簡単】【最強】レシピ本3選
↑このページでもおすすめしてるんだけど、この本のすごいところって

著者「柳澤栄子先生」が実際に飲みながら26kg痩せたってこと！しかも

すごくねっっっ゜*。(*´Д`)。*°アリガタヤ

もちろん糖質表示も載ってるし、痩せるためのポイントもわかりやすいの。手のひらサイズだから、キッチンの邪魔にもならないよ。

栄養的なことに関しては、この本から学んだね。メニュー考える手間もはぶけるし、おすすめ♪

AYAさんプロデュース「B.B.B」（トリプルビー）

これを買った理由は3つ。

「こうなりたい！」って強く思った画像↑

実際のAYAさんは、けっこうムキムキしてるんだけど。この写真はホント美しくて色っぽくて、ヤル気になった( ｀・ω・´)b ｸﾞｯ

中身はHMBサプリメント（パウダータイプ）とトレーニングDVD。15分程度だから、時間がなくてもできる！

と思ったんだけど、DISK1と2はそうでもない。3からちょっとキツくなったけど、その辺りには筋トレが快感にさえなっていた・・・！オソルベシ

ちなみに、ナナセ運動キライっ子だから。
酒飲みなんて、みんなそうだから。たぶん

でね。筋トレも大事なんだけど、サプリがまた良くて。「少ない運動」を「効率的に」活かす成分が入ってるから

楽でよくない？

20日以内の申請なら「飲み切った後」でも全額返金してくれるから、試してみて損はないと思う。

詳しい体験談はこちら→

初回はなんと500円だよ！
【B.B.B HMB & CREATINE48000】

プチシェイク

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糖質控えてる分、甘い物ほしくなるじゃない？そんな時のおやつにピッタリ。ナナセ一押しはストロベリーの豆乳割り♪

最初は置き換えダイエットしようかな～って思って買ったんだけど、若干腹持ちが悪い気がしておやつにしたの。

ジュース飲むより全然いいし食物繊維、ビタミン、鉄分も摂れるよ。カロリーは153kcal。糖質は18g。

ってことで、18ｇなら罪悪感なく飲めたよね。ピーチとフルーティーベリーも美味しかった！

お酒をやめずにダイエットのまとめ

昔、笑っていいともで（確か）タモさんが言ってたんだけど

「酒は太んない。飲みながら食べるから太るんだよ」

ですよねーっ！ってそん時思った。
そして今でもそう思う。

ので、今回のまとめとしては

こんな感じかな＾＾

どうしてもお腹がすいたら、こう思うといいよ。

これ、本当らしいよ。厳密には「お腹がなった時」みたいなんだけどね。あの音って、胃腸を掃除してる音なんだって！

胃腸が動けば、基礎代謝も増える☆これって痩せチャンスだよね！？

もしくは、目標の対象になる写真なんかをデカデカと貼るのもいいよね。

ってなわけで、夏も近い！！
一緒に頑張ろうね+。*:゜☆.(≧∀≦)ﾟ。*:゜☆+.ﾟ